Events
Indre ro
– gjennom kunst og meditasjon
Velkommen til meditasjon i Galleri Kolstad og Kolderup.
Hvor ligger møtepunktene for kunst og meditasjon? Jan A. Kolstad og Anja Kjær finner dem i tilstedeværelsen. Pusten. Roen. Innsiktene. Naturen. Dybden. De eksistensielle temaene. Og ikke minst i tillatelsen til å bare være.
Denne høsten inviterer Anja til fire samlinger i galleriet som ligger vakkert til i historiske omgivelser på Karljohansvern i Horten. Der vil du få muligheten til å gjøre dine erfaringer med meditasjon - og la kunsten være en del av opplevelsen.
Samlingene passer for deg som er ny innen meditasjon, og for deg som vil fordype din egen praksis. Du trenger ingen forkunnskaper for å delta.
Om kunstneren:
Jan A. Kolstad (f. 1943) er billedkunstner utdannet ved California College of Arts and Crafts og Statens håndverks- og kunstindustrihistorie. Han har blant annet sine verk utstilt på Nasjonalgalleriet og i Dronning Sonjas samlinger. I tillegg til sin kunstneriske praksis har han undervist ved Kunsthøgskolen i Oslo.
Om arrangøren:
Anja Kjær (f. 1974) er utdannet mindfulnessinstruktør og rosenterapeut. De siste 6 – 8 årene har hun holdt kurs og gitt individuelle behandlinger gjennom en myk og helhetlig tilnærming. Den røde tråden i hennes arbeid er å skape bedre helse gjennom indre ro. Anja har fra tidligere helsefaglig bakgrunn og nærmere 20 års erfaring fra det offentlige helsevesenet. Les gjerne mer på denne nettsiden.
Innhold i samlingene:
Alle samlingene inneholder en guidet meditasjon. Det vil også være muligheter for å stille spørsmål og dele erfaringer og refleksjoner. Du er velkommen til å oppleve kunsten i galleriet 15 minutter før og etter samlingene. Kunsten i galleriet kan variere fra gang til gang.
3. september: Kroppsscann (kl 19.00 – 20.15)
En meditasjon som inviterer deg til å møte kroppen med vennlighet og en dypere tilstedeværelse.
10. september: Pusteankeret (kl 19.00 – 20.15)
Du får mulighet til å hvile oppmerksomheten på pusten, og ha pusten som anker gjennom meditasjonen.
17. september: Visualisering (kl 19.00 – 20.15)
En reise i ditt indre som kan gi deg økt bevissthet i eget liv.
24. september: Hjertemeditasjon (kl 17.30 – 18.45. Merk deg tidspunktet!)
En meditasjon som styrker evnen til å møte deg selv, andre og livet med en mykere holdning.
Etter denne samlingen inviteres du til å ta med deg nærværet og et åpent hjerte ut på vandringen «Lys i mørket».
Praktisk informasjon:
Ta med:
-
Pute til å sitte på og et pledd (til alle samlingene)
-
Matte til å ligge på (til første samling, og gjerne til de neste samlingene om du ønsker å gjøre meditasjonene liggende)
Gi beskjed ved påmelding om du trenger stol å sitte på.
Påmelding:
Meld deg på til Anja Kjær (tlf. 98013917) senest dagen før. Samlingene er uavhengige av hverandre, så du kan delta på én eller flere samlinger. Er det ledige plasser åpner vi for drop-in.
Pris:
Introduksjonspris for hver av samlingene i september er kr 250,-. Vippses til nr. 749053 etter bekreftet påmelding.
Galleriet ligger på Garasjetorget (garasje nr. 8 og 9) på Karljohansvern. Gratis parkering.
Varmt velkommen til meditasjonskvelder med ro, refleksjon, kunst og nærvær.
Tidligere eventer
Yoga og mindfulness
for «råtne» kropper
i samarbeid med yogalærer Marianne Eide
Det hele startet som en spøk. En overbelastet Anja kom til Marianne med spørsmålet: «Har du noe yoga for råtne kropper?»
Vår erfaring er at når kroppen ikke spiller på lag, dørstokkmila kjennes lang og motstanden stor, det er da yoga gir mest! I tillegg til myk og rolig yoga vil du gjennom kurset få en forståelse av mindfulness, som gir mulighet til å møte deg selv og livet med økt tilstedeværelse og en mykere holdning. Både yoga og mindfulness viser seg å ha positive effekter for kropp og sjel. Det kan blant annet handle om økt indre ro, mindre smerte, bedre søvnkvalitet og sterkere immunforsvar. Yogaøvelsene vil i tillegg gi økt styrke og fleksibilitet.
Temaer for kurset
-
Kroppen
-
Pusten
-
Tanker
-
Følelser
-
Grenser
-
Selvmedfølelse
-
Veien videre
Du får utdelt enkel teori og øvelser som en støtte til å gjøre yoga og mindfulness hjemme, både underveis og etter kurset om du ønsker det.
Om kursholderne
Vi møttes på Alva Yoga, der Anja erfarte betydningen av Mariannes yogatimer i en krevende periode. Hun opplevde Mariannes solide faglige kompetanse, og hennes evne til å møte mennesker der de er. Det er også viktige nøkler for Anja i sine møter med kursdeltakere og klienter. Vi legger begge stor vekt på å skape trygghet i grupper, noe som kan åpne opp hjerte og sinn for nye innsikter og dypere forståelse av det å være menneske. Vår folkelige tilnærming gjør at erfaringene du får på kurs lett kan overføres til egen hverdag. Vi gir rom for både latter og alvor, og vi ønsker deg velkommen akkurat som du er! Les gjerne mer om Anja på denne nettsiden, og om Marianne på hennes nettside https://alvayoga.no/
Oppstart
Onsdag 15. januar kl 11.00 til 12.30. Vi møtes til samme tid gjennom 7 samlinger, unntatt 19. februar som er vinterferie. Kurset holdes på Alva Yoga, Anders Jørgensensgate 18, 3187 Horten.
Pris
Pris 3950,- for 7 samlinger, kursmateriell og lån av utstyr. Earlybird fram til 10. november kr 3500,-.
Hva trenger du?
Kle deg i komfortable klær. Du får låne nødvendig utstyr ved yogastudioet.
Påmelding
Meld deg på til Marianne post@alvayoga.no eller Anja anjakjar@gmail.com
innen 10. januar. Det er plass til 14 deltakere. Vi gjennomfører kurset ved minst 8 påmeldte.
Ta gjerne kontakt med en av oss om du har noen spørsmål.
Vi ønsker deg varmt velkommen!
Retreat
Når du trenger et litt lengre pusterom
Noen ganger trenger vi en pause fra hverdagen, med nye impulser og rom for å ivareta oss selv. Da kan en retreat gi det rette påfyllet. Jeg vil holde retreat alene eller med en samarbeidspartner. De kan være i nærheten av Horten eller litt lengre unna.
I april 2024 holdt jeg min første retreat sammen med kollega Tine Brager Hynne på Opaker gård på Kirkenær. Etter å ha mottatt rørende tilbakemeldinger vil vi holde flere retreater sammen. Temaet vi går inn i er "Selvomsorg".
Ønsker du at jeg legger opp en egen workshop eller retreat for din gruppe, enten for et firma eller privatpersoner, er du velkommen til å ta kontakt for en gratis og uforpliktende samtale.
Selvomsorg
- en retreat for kvinner på Opaker gård, Kirkenær
3. - 6. april 2025
Gjennom stillhet, fellesskap og kontakt med naturen vil denne langhelgen gi deg næring til kropp og sjel, og du vil få verdifull innsikt i hva selvomsorg kan være for deg. Du vil med ulike øvelser få en økt bevissthet rundt egne ressurser, slik at du i større grad kan praktisere selvomsorg i eget liv. En verdifull gave til deg selv.
Hva legger du i ordet «selvomsorg»? For mange er det et ord som virker ukjent, og om vi kjenner til ordet kan det være en kilde til dårlig samvittighet. Hva gjør dette med selvomsorg så vanskelig?
Gjennom denne retreaten vil vi gå nærmere inn på hva som kan hindre oss i å praktisere selvomsorg, og hva som skal til for å la det bli en naturlig del av hverdagen. Du er velkommen til å utforske sammen med oss, og få kunnskap og erfaringer som vil skape muligheter for endring. Det kan blant annet gi økt indre ro og tilstedeværelse i hverdagen, som igjen gir positive effekter på helse og livskvalitet.
Gjennom myk og helt rolig yoga, meditasjoner og andre øvelser vil du oppleve selvomsorg i praksis. Underveis legger vi til rette for at du kan gi deg selv det du trenger av ro og hvile og opplevelser i fellesskap. Vi vil benytte oss av gårdshotellets lokaler og naturen rundt oss. Du vil få med deg konkrete verktøy til bruk i egen hverdag. Ofte gjør små endringer i hverdagen en stor forskjell i livet!
Retreaten holdes i naturskjønne omgivelser på Opaker gård, som står for kortreist og økologisk mat til alle måltider og komfortabel overnatting i enkelt- eller dobbeltrom. Les mer om Opaker gård på www.opaker.no.
Du trenger ingen erfaring med yoga/meditasjon eller forkunnskaper om temaet for å delta.
Program (med forbehold om endringer)
Torsdag 3. april
Fra kl: 17.00 Ankomst, innsjekk og finne deg til rette
18.00 Introduksjon
19.00 Middag
20.30 Yoga og meditasjon
Fredag 4. april
08.00 Yoga og meditasjon
09.00 Frokost
10.30 Samling
13.00 Lunsj
Egen tid
15.30 Samling
18.00 Middag
20.00 Yoga og meditasjon
Lørdag 5. april
08.00 Yoga og meditasjon
09.00 Frokost
10.30 Samling
13.00 Lunsj
Egen tid
15.30 Samling
18.00 Middag
20.00 Yoga og meditasjon
Søndag 6. april
08.00 Yoga og meditasjon
09.00 Frokost
10.30 Samling og avslutning
13.00 Lunsj
14.30 Avreise
NB: Det kan komme endringer i programmet.
Om kursholderne
Tine Brager Hynne og Anja Kjær er utdannet rosenterapeuter. Gjennom arbeid og utdannelser har de verdifull innsikt i hvordan tanke- og handlingsmønstre som tidligere har vært nødvendige, i voksen alder kan begrense vår livsutfoldelse. De har begge personlig erfaring med hvordan tillærte mønstre har hindret dem i å ta seg selv på alvor, og hvordan økt innsikt og forståelse bedrer evnen til selvomsorg. Temaet er ofte framme i møte med deres klienter og kursdeltakere.
Påmelding til retreaten
Påmeldingsfristen er 3. mars. Opphold og kurs betales separat. Ved bestilling innen 15. januar har vi earlybirdpris på kr 4300,-. Ved bestillinger etter denne dato er prisen kr 4800,-.
For informasjon og påmelding ta kontakt med Tine Brager Hynne tine@rosentine.noeller Anja Kjær anjakjar@gmail.com eller gjennom kontaktskjemaet på nettsiden.
Ved påmelding trenger vi navn, adresse, telefonnummer og e-postadresse.
Overnatting og måltider på Opaker Gårdshotell
Pris for overnatting og fullpensjon med kortreist og økologisk mat til alle måltider er
-
Kr 3150,- pr. pers. i dobbeltrom
-
Kr 4500,- pr. pers. i enkeltrom
Fullpensjon inkluderer tre middager, tre lunsjer og tre frokoster. Kaffe og te under hele oppholdet. Send e-post til Oda opaker@opaker.no for bestilling av rom. Gi beskjed om du melder deg på med en du ønsker å dele rom med. Si også ifra om du har noen ønsker og behov rundt måltidene.
Reise
Det går tog til Kongsvinger. Dette er nærmeste stasjon. Opaker kan arrangere henting for 200 kr per person hver vei.
Gruppens størrelse
Det er plass til 12 deltagere. For å gjennomføre retreaten må minst 6 deltakere være påmeldt.
Mer om kursholderne
Tine Brager Hynne er i tillegg til Rosenterapeut også utdannet Psykoterapeut og Yogalærer. Hun er forfatter av boken «Fri fra overgrep – en metode som lar deg ta livet tilbake». I dag hjelper Tine kvinner som har fått grensene sine trådt over, til å finne tilbake til kraften sin, og ta styringen over livet sitt. Hun brenner for å dele av egen erfaring og kunnskap, for å vise og gi håp. Hun har jobbet som mellomleder i 9 år, og har lang erfaring i å veilede mennesker.
Les mer om Tine her: www.rosentine.no og på hennes bedriftssider på sosiale medier. Instagram: tinebhynne. FB: https://www.facebook.com/tinebrager.hynne
Anja Kjær er i tillegg til rosenterapeut også utdannet mindfulnessinstruktør og livsstyrketrener. Til daglig gir hun livsveiledning og behandlinger med rosenmetoden, og holder jevnlig kurs i mindfulness. I tillegg er Anja med i OmLivet-podden, hvor de ønsker å gi lytterne verdifull kunnskap og innsikt om det å være menneske. Hun har fra tidligere lang erfaring fra offentlig sektor i stillinger som miljøterapeut og fagleder.
Les mer om Anja på denne nettsiden, og på hennes bedriftssider på sosiale medier. Trykke på ikonene for FB og Instagram på nettsiden.
Betaling
Du vil få fakturaer for depositum på kr 2000,- ved påmelding, og for det resterende beløpet når retreaten nærmer seg. Siste faktura vil være på kr 2300,- eller kr 2800,-, avhengig av om du benytter deg av earlybird eller ikke.
Om det blir nødvendig å avbestille vil du få innbetalt beløp refundert minus kr 500,- i administrasjonsgebyr ved avbestilling innen 10. februar. Ved avbestilling innen 3. mars vil siste faktura bli refundert.
Ved avbestilling av opphold gjelder hotellets regler.
Tilbakemeldinger fra tidligere deltakere
«Tida på Opaker sitter enda godt fast i kroppen som en sterk motvekt i en presset hverdag».
«Jeg har fått inspirasjon til å gjøre endring i livet mitt, i tillegg til en ro og aksept for at det er greit å bruke tid. Det vil si den tiden jeg trenger - små skritt er også skritt».
«Jeg opplevde styrken og healing-kraften i sirkelen så utrolig sterkt. Det var magisk at vi relativt ukjente kvinner sammen kunne skape dette rommet for oss selv og for hverandre. Opplevelsen av dette fellesskapet vil jeg alltid ha med meg som en skatt!»
«Jeg har bevart roen og rommet i meg for egenomsorgen. Bruker flere teknikker dere gav, og kjenner mer etter hva jeg trenger».
«Jeg vil bare si at jeg er glad for at dere to har funnet hverandre, dere komplementerer hverandre på en god måte - dere er gull og dynamitt».
«Tine og Anja passer perfekt sammen. De formidler inkludering, åpenhet, varme og kjærlighet.
Reiste hjem med en "koffert" full av takknemmelighet».